Как похудеть - диета и похудение

Несколько советов по разгрузочной диете

Фруктовый день

Съедать в день до 1, 5 кг различных фруктов, разделив их на несколько приемов. Обязательно хорошо пережевывать!

День сыроедения

За завтраком съесть фруктовый салат или мюсли с большим количеством свежих фруктов, а обед и ужин сделать себе из различных салатов и натертой моркови, сдобрив растительным маслом, лимоном и зеленью.

Картофельно-творожный день

За завтраком съесть мюспи с обезжиренным творогом, в обед — отварной картофель в мундире с обезжиренным творогом и зеленой приправой, за ужином — картофельный салат со свежим огурцом и маринадом из творога, горчицы, лимонного сока. Полкило картофеля и столько же творога вполне достаточны для дневной нормы.

Рисовый день

Сварить за один прием 150 г необработанного риса. За завтраком и ужином съесть по 50 г отварного риса с тушеными яблоками или яблочным пюре. В обед съесть 50 г риса с тушеными помидорами.

Капустный день

Утром смешать обезжиренный йогурт с овсяными хлопьями или льняным семенем. В обед приготовить 0,25 кг кислой капусты в виде салата, сверху положить слегка потушенный мелкопорубленный лук и свежую зелень. Вечером съесть 0, 25 кг отварной кислой капусты. Отваривать следует в течение 10 минут в овощном бульоне (гранулированный сухой бульон продается в диетических магазинах).

Кефирный день

Дневная норма — пять стаканов йогурта. В зависимости от вкуса его можно подсластить свежими фруктами или сильно приправить зеленью, чесноком, чилийским острым перцем, мускатным орехом и тмином.

Между прочим, зелень и коренья очень полезны для обмена веществ, они активизируют пищеварение и тем самым способствуют эвакуации шлаков из организма. Во время поста из вашего рациона следует полностью исключить лишь соль.