Как похудеть - диета и похудение

Легкий способ похудеть (Аллен Карр)

Оглавление
Аннотация
Об Аллане Карре
Предисловие
Белка
Дикие животные
Моя цель
Где я ошибался?
Коварная «ловушка»
Как может моя цель стать реальностью?
Диеты не работают
У вас есть предубеждения?
Сколько времени занимает «Простой метод»?
Пищевой гид от природы
Невероятный механизм
Так называемые эксперты
Как дикие животные узнают, что им есть?
Что о приобретенных вкусах?
Другие ощущения
Почему нам необходимо есть?
Что же едят другие существа?
Удивительный природный инструмент
Съешьте еще порцию!
Изощренность голода
Прелесть голода
Дикие животные едят только тогда, когда они голодны
Сколько вы хотите весить?
Должен ли я отказаться от подсчетов?
Второе из двух общепринятых заблуждений
Какая еда - ваша любимая?
Освободите себя от рабства по отношению к своим вкусовым предпочтениям
Вы чувствуете себя обманутым?
Вы действительно можете это!
Вам необходимо использовать ваш разум и воображение
Вы заботитесь о своем теле как о роллс-ройсе или как о кухонном мусорном ведре?
Но я все еще жив!
Пищеварительная система
Синдром «пластикового ведра»
Для крепких костей и зубов пейте молоко!
Для больших, крепких мышц ешьте мясо
Значит ли это, что нам надо есть траву?
Что такое суррогатная пища?
Достаточно ли мяса в рационе вашей семьи?
Но кто - царь зверей?
Хищники не едят хищников
Посмотрим на факты
Мы эмоционально не подготовлены, чтобы есть мясо
Я не стараюсь обращаться к вашему сознанию
Дайте ребенку яблоко и воробья
Мы любим животных
Мясо нам не подходит
А великолепный вкус?
Но почему вегетарианцы выглядят такими бледными и болезненными?
Пейте, дети, молоко!
Первый неопровержимый факт
Второй неопровержимый факт
Натуральная еда и суррогат
Возможно, это обескураживает
Мы перерабатываем продукты по разным причинам
Опасайтесь переработанных продуктов
Жизненное содержание воды
Одна обоснованная причина обработки пищи
Эффекты от чрезмерного потребления суррогатов
Что едят наши ближайшие сородичи?
Но как мы сможем жить только на одних фруктах?
Все доказательства указывают на фрукты
Все доказательство - в пудинге
Почему мы не едим натуральные продукты?
Подведем итоги
Итоговое доказательство
А что вы скажете о клубнике со сливками?
Страх отсутствия разнообразия необоснован
Стану ли я вегетарианцем?
Вы почувствуете разнообразие
Рафинированные продукты
Уровень сахара в крови
Вкусовые «подделки»
С чего все началось?
Почему сладкое приятно на вкус?
Не прыгайте под пули
Нет необходимости
Как нам избавиться от предрассудков?
Первый удар
Второй удар
«Простой путь» на практике
Будьте гибкими
Дайте пищеварению перерыв!
Время и фрукты
Сочетание продуктов
Как начать?
Не устану ли я от фруктов?
А что насчет других приемов пищи?
Как я смогу определить «суррогатный максимум»?
Не превращайте решение в проблему
Рецепты
Салаты
Всего пара предложений
Я - домохозяйка и не могу заставить семью есть натуральные продукты
Должен ли я избегать новогоднего застолья?
Не перекусывайте между основными приемами пищи
Напитки
Природный гид по напиткам
Кофе и чай
Избавьтесь от предрассудков
Полезные мелочи
Физические упражнения
Водите машину, потому что это здорово!
Это - ваш выбор
Принципы правильного сочетания продуктов

Аннотация

До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать. Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеком.
Однако необходимо сказать, что в этой бочке меда была и ложка дегтя - он не мог бросить курить. После каждой из бесчисленных провалившихся попыток бросить, он начинал курить больше прежнего, и в итоге число выкуренных им сигарет достигало ста сигарет в день. Именно в тот период к Аллану пришла мысль, раскрывающая суть «Простого пути», и в этот момент жизнь Аллана кардинально изменилась.
С тех пор прошло более двадцати лет, за это время «Простой путь» Аллана Карра стал известен во всем мире, как одна из наиболее эффективных терапий по отказу от курения.
Его попытки снизить вес по разным причинам не были настолько же успешными, что привело Аллана к заключению, что суть «Простого пути» не может быть применена к терапии по снижению веса. Однако простая природа метода, заключающаяся в том, что при помощи правильного умонастроения может быть изменено любое поведение, заставила его осознать, как этим методом могут воспользоваться желающие похудеть. Так появился «Простой способ похудеть».