Как похудеть - диета и похудение

Пляжная диета Артура Агатсона - Часть 2, фаза 2

Оглавление
Вторая фаза
Овсяные оладьи
Десерт «Восход солнца»
Припущенный салат из лосося и шпината
Салат из курицы, шпината и малины
Салат из курицы с яблоками и орехами
Говядина в горчице
Средиземноморский салат из курицы
Салат из кускуса с помидорами и базиликом
Цыпленок с кускусом и лимоном
Пицца «Портобелло»
Салат с лимонным уксусом
Суп из томатов
ОБЕДЫ
Жареная курица с овощами
Курица в винном соусе
Курица, маринованная со специями
Курица в остром соусе
Курица по-азиатски с овощами
Стейк с луком
Мясо индейки в форме
Жареный тунец с белыми бобами и салатом
Филе лосося, фаршированное шпинатом
Жареная камбала в легком сливочном соусе
Креветки «Луи»
Треска в пергаменте
Кабачок-спагетти по-итальянски
Помидоры, запеченные с базиликом и пармезаном
Салат из жареной курицы с соусом “Цацики”
Фирменный салат «Майами-Бич»
Салат «Совершенство»
Салат от «Макалузо»
Салат из белой спаржи
“Ребрышки” из цуккини с укропом
Овощная смесь
Пюре из баклажанов
Клубника в шоколаде
Клубника с ванильным йогуртом
“Кора” с фисташками
Шоколадные стаканчики
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14

Вторая фаза

Сейчас уровень инсулина в вашем организме стабилизировался, вы сбросили несколько лишних килограммов и готовы перейти к продолжительной программе снижения веса. Вторая фаза начинается с постепенного добавления в рацион продуктов, содержащих углеводы. Начинайте с продуктов, гликемический индекс которых ниже, например, с овсянки и кускуса. Все еще не рекомендуется использовать продукты с высоким гликемическим индексом, хотя они содержат «хорошие» углеводы. Это, например, сладкий картофель, макаронные изделия из цельной муки, хлеб с отрубями и нешлифованный рис. На этой стадии можно добавлять и калорийные продукты, например клубнику в шоколаде.

ЗАВТРАКИ