Как похудеть - диета и похудение

Диеты не работают (Роберт Шварц)

Оглавление
Пролог
Осторожно: опасные воды
Неудачников 99,5%
Не доверяйте «эксперту-диетологу», который сам не прошел через это
Если у других не получается, попробуйте сделать это сами
Потерянные выходные
Делайте, что вы делали, если то, что вы делали, работало
Корочка хлеба или полная тарелка?
«Они» не знают ответа
Диеты работают, но наоборот!
Откровение
Мир худых
Секрет людей, худых от природы
Гарантированная программа похудания для «мыслящей личности»
В поисках ответов, которые будут работать на вас
ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ
ДИЕТНЫЙ МЕНТАЛИТЕТ
Обмен веществ
Ограничения
Порочный круг
Потеря веса мрачна и болезненна
Чем быстрее, тем лучше
Окружающие знают лучше вас
Определенные продукты делают вас толстым
Перекладывание ответственности
Выявление симптомов, а не причин
Нет выхода
Вы можете попасть отсюда туда
Упражнения
ПОКОНЧИТЬ С ЛИШНИМ ВЕСОМ НАВСЕГДА
Вызов
Выберите свой метод похудания
Ваш лучший друг
Толстый и худой от природы человек внутри вас
Часть 2
Неконструктивность диетного мышления
ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА
Ваш худший враг
Причины того, почему люди с избыточным весом переедают
Что таится за перееданием: ваши личные установки
Почему у худых от природы нет лишнего веса и они не полнеют
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ СМОГЛИ СТАТЬ (ИЛИ ОСТАТЬСЯ) СТРОЙНЫМ
Главные причины для похудания
Отличные причины для неснижения веса
Имеется ли решение у этой задачи?
ЧТО ДУМАЮТ И ДЕЛАЮТ ХУДЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ
Секреты: как стать худым от природы
Портрет худого едока
Уровни голода
День в жизни худого от природы человека
ИСКУШЕНИЕ ПРЕДПОЧЕСТЬ ПОЛНОГО ЧЕЛОВЕКА ХУДОМУ ОТ ПРИРОДЫ
«Испеките» свое счастье
О родителях и полноте
Избыточный вес и секс
Избыточный вес и власть
Избыточный вес и успех
Человек в зеркале
А что если…?
Стратегия толстяка
Козырь толстяка
На распутье
ПРОЦЕСС ВЫБОРА
Сделайте выбор
Освобождение
КУДА ВЫ ТЕПЕРЬ НАПРАВИТЕСЬ?
Я выбрал естественную стройность и счастье
Вдохните полной грудью
Начните со своих целей
Влюбленность
Если вы ничего больше не делаете…

Пролог

В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни.

Эта книга поможет вам открыть для себя:

• истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес;

• метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет;

• ваше новое отношение к себе, ваше новое представление о себе как о худом от природы человеке;

• способ, как покончить с проблемой лишнего веса раз и навсегда.

Поздравляем! Читая эту книгу, вы скоро обнаружите, что сделали первый шаг к тому, чтобы прожить оставшуюся жизнь без проблемы избыточного веса.

Издатели