Как похудеть - диета и похудение

Диеты не работают (Роберт Шварц)

Оглавление
Пролог
Осторожно: опасные воды
Неудачников 99,5%
Не доверяйте «эксперту-диетологу», который сам не прошел через это
Если у других не получается, попробуйте сделать это сами
Потерянные выходные
Делайте, что вы делали, если то, что вы делали, работало
Корочка хлеба или полная тарелка?
«Они» не знают ответа
Диеты работают, но наоборот!
Откровение
Мир худых
Секрет людей, худых от природы
Гарантированная программа похудания для «мыслящей личности»
В поисках ответов, которые будут работать на вас
ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ
ДИЕТНЫЙ МЕНТАЛИТЕТ
Обмен веществ
Ограничения
Порочный круг
Потеря веса мрачна и болезненна
Чем быстрее, тем лучше
Окружающие знают лучше вас
Определенные продукты делают вас толстым
Перекладывание ответственности
Выявление симптомов, а не причин
Нет выхода
Вы можете попасть отсюда туда
Упражнения
ПОКОНЧИТЬ С ЛИШНИМ ВЕСОМ НАВСЕГДА
Вызов
Выберите свой метод похудания
Ваш лучший друг
Толстый и худой от природы человек внутри вас
Часть 2
Неконструктивность диетного мышления
ИСТИННЫЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА
Ваш худший враг
Причины того, почему люди с избыточным весом переедают
Что таится за перееданием: ваши личные установки
Почему у худых от природы нет лишнего веса и они не полнеют
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ СМОГЛИ СТАТЬ (ИЛИ ОСТАТЬСЯ) СТРОЙНЫМ
Главные причины для похудания
Отличные причины для неснижения веса
Имеется ли решение у этой задачи?
ЧТО ДУМАЮТ И ДЕЛАЮТ ХУДЫЕ ОТ ПРИРОДЫ ЛЮДИ
Секреты: как стать худым от природы
Портрет худого едока
Уровни голода
День в жизни худого от природы человека
ИСКУШЕНИЕ ПРЕДПОЧЕСТЬ ПОЛНОГО ЧЕЛОВЕКА ХУДОМУ ОТ ПРИРОДЫ
«Испеките» свое счастье
О родителях и полноте
Избыточный вес и секс
Избыточный вес и власть
Избыточный вес и успех
Человек в зеркале
А что если…?
Стратегия толстяка
Козырь толстяка
На распутье
ПРОЦЕСС ВЫБОРА
Сделайте выбор
Освобождение
КУДА ВЫ ТЕПЕРЬ НАПРАВИТЕСЬ?
Я выбрал естественную стройность и счастье
Вдохните полной грудью
Начните со своих целей
Влюбленность
Если вы ничего больше не делаете…

Козырь толстяка

Еще в детстве мы вынуждены были искать наилучший способ привлечения внимания. Среди наиболее эффек­тивных, не считая воплей и криков, был и такой: сделать что-то, что приятно другим. Например, мама и папа придут в восторг, если мы улыбнемся им. Они позовут кого-нибудь еще, просто чтобы этот кто-то взглянул на нас. Сделаем им приятное, заслужим их одобрение и по­лучим столько внимания, сколько жаждали получить.

И вот однажды старый трюк перестает работать. Ска­жем, мы рисовали картинки цветными карандашами, и окружающим они нравились. Мы решаем взять у мамы кисточки и краски и нарисовать большую картину во всю стену гостиной. «Вот они будут рады!» — думаем мы.

Однако, когда они приходят домой, вместо того, что­бы восхититься нашим шедевром, они кричат на нас, шлепают и отправляют в постель без ужина. «Минуточ­ку, — думаем мы. — Что было не так?» Важно, что это была наша первая закончившаяся провалом попытка получить одобрение.

После того как это случается несколько раз, мы делаем в отношении себя вывод: «Я неудачник». Затем вопрос встает уже о том, как избежать провала. Ответ прост — не играй по-крупному. Не пытайся выиграть, не иди ва-банк. Держись в тени, и, может, тебя не заметят. Будь тише воды, ниже травы, не высовывайся ни при каких обстоятельствах.

Итак, вы уже не ребенок. С ним вас ничего не связы­вает. Вам делать выбор — оставаться полным или стать естественно худым. Это решение повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь.

Выберите диетный менталитет и проведите остаток жизни, играя на зубочистках в мире обжорства. Это ко­зырная карта толстяка: начав жить как худой от приро­ды человек, вы можете проиграть; оставаться полным и переедать гораздо безопаснее. Это — последнее прибе­жище толстяка. Конечно, вы должны разыграть эту пар­тию, но играйте настолько хорошо, чтобы не проиграть. Победа за вами — без вопросов. Однако учтите: тактика толстяка настолько искусная и всепроникающая, что ее редко кто замечает.

Тем не менее вам известны его фокусы, а шансы на побе­ду — и это скажет вам любой игрок в бридж — значитель­но увеличиваются, если вы знаете карты противника.


Упражнения (6 минут)

1. В чем заключается моя манера играть на маленьких ставках вместо того, чтобы пойти ва-банк и получить то, чего я дейст­вительно хочу:

а)

б)

в)

г)

д)

2. Вот некоторые уловки, с помощью которых я могу воздер­жаться от изменений, чтобы избежать провала:

а)

б)

в)

г)

д)




Здоровье, медицина пермь. Сайт о медицине.