Как похудеть - диета и похудение

Очковая диета

В основе очковой диеты - упрощённый подсчёт питательной ценности продуктов.

Всем продуктам присваиваются "очки" или "баллы" или "условные единицы" в зависимости от их калорийности и содержания углеводов.

Одни продукты получают единицы очков, другие - десятки. Употреблять их можно практически без ограничений, важно лишь набирать в сутки не более 50 очков.

При наборе не более 40 очков можно сбросить до 4-5 килограммов за пару недель.

В сущности, очковая диета - разновидность белковой диеты. Как и все несбалансированные односторонние диеты, её не следует использовать длительное время, так как это может привести к нарушению здоровья, например, поражению почек.

Вот один из вариантов таблицы очков, "взятый на вооружение" американскими военными, прибавившими вес во время домашнего отпуска.

Наименование продуктов
Очки
Отварное яйцо, 100 г отварного мяса, рыбы, птицы, грибов, морепродуктов
1
300 г любых овощей (свежих или тушеных), 100 г отварной или тушеной фасоли, бобов, любой суп (порция), ломтик сыра, стакан молока, 200 г творога
5
Обычный ломтик хлеба, одно печенье, один любой фрукт среднего размера, 100 г гарнира (картофель, макароны, каша), бокал вина, сока, коктейля
10
Конфета, 100 г торта, два квадратика шоколада, две столовые ложки варенья, джема, меда, две чайные ложки рафинированного сахара, столовая ложка сливочного масла, майонеза, растительного масла
20


Внимание :

Диета несбалансированная, поэтому необходимо дополнительно употреблять мультивитамины и микроэлементы.