Как похудеть - диета и похудение

Диета института питания АМН России

Специалисты-диетологи, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно сбросить 8 - 10 килограмов.

Вот два варианта примерного меню этой диеты. Калорийность такой диеты 1500-1600 ккал (без хлеба):


Первый вариант

Первый завтрак : яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.

Второй завтрак : творог, чай, отвар или сок шиповника.

Обед : салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.

Полдник : стакан молока, сока или отвара шиповника.

Ужин : отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.

На ночь : стакан кефира.


Второй вариант

Первый завтрак : мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

Второй завтрак : сырок или печеное яблоко.

Обед : суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот.

Полдник : отвар шиповника.

Ужин : творог, чай.

На ночь : стакан кефира.