Как похудеть - диета и похудение

Диета Михайловской

Михайловская И.Ю. Способ похудения
Патент 6A61K 35/00, A23L 1/29 RU 2088236

- ДИЕТУ МИХАЙЛОВСКОЙ надо соблюдать 3-4 месяца, потом нужно сделать перерыв
- питание через 2,5-3 часа (5-6 раз в день), без ограничения времени последнего приема пищи
- порции 150-200 грамм
- за один прием только одно блюдо (суп или второе, но не больше 3 компонентов)
- 2-3 вида продуктов за один прием пищи
- не смешивать крахмал с белками (мясо с картофелем, кашей)
- пить 2-3 литра воды (начинать через 30 минут после еды и заканчивать за 30 минут до еды) начинать постепенно, доводя до 2 -3 литров в день
- соль 1-3 грамма в день, салаты из свежих овощей не солить вообще)
- принимать комплекс витаминов и минералов - курс пропить, потом месяц перерыв, потом снова курс
- дополнительно принимать витамины А и Е в масле - 5 капель (примерно 1 капсула) 1 раз в день после еды в течение 1-2 месяцев
- ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, мучное, хлеб (даже черный), молоко, сливочное масло, маргарин, сметану, майонез, сало, алкоголь, жирное мясо, жирную рыбу, жирный творог
- МОЖНО (ограниченный список и за его рамки выходить нельзя): мясо нежирное, рыба нежирная, птица нежирная, творог нежирный, яйца, кефир,крупы (кроме манки), картофель, овощи, фрукты, бобовые, семечки, орехи,
мед (1-2 чайные ложки в день и только под контролем веса), растительное масло, соки, чай, кофе.